RUN Bei Berlin/ Buch – It´s raining day halleluja …

Matcharunner beim Aquaplaning     Ich wollt fast schon sagen, dass es ein typischer Montag war. Früh aufstehen, aus dem Fenster schauen und dann das Mistwetter sehen…Typisch für Montag. Aber wir wissen ja, es gibt nur falsche Kleidung. Auf der anderen Seite zieh ich mich fast immer gleich an. Ob es regnet oder die Sonne […]

Mein 20k RUN im Berliner Plänterwald

20k RUN im Plänterwald Unglaublich! Das war mal wieder so ein Run, wo ich vorher nicht wusste, geh ich Laufen oder nicht? Ich hatte mal wieder einige Termine im Business, meine Laufklamotten lagen wie immer im Kofferraum. Nach meinem ersten Termin, rief ich gleich mal der nächsten Termin an, Feedback – Verlegung! Also checkte ich […]

Die Ruhe nach dem Sturm – 21k

Mein RUN nach dem Sturm Heute bin ich mal nach dem Sturm von heute Nacht einfach los. Ich hatte mit mir lange gerungen, da ich zum Einen am Dienstag voll durchgeknetet worden bin. Es war eine spezielle Faszienmassage. Viel verklebt. Ich muss hier mehr mit der Faszienrolle „rollen“. Auf der anderen Seite hatte ich mir […]

5 Schritte zum schnellen Aufwärmen

Das richtige Warm-up Es ist immer wieder ein heiß diskutiertes Thema – Wie soll ich mich schnell richtig aufwärmen? Unter Läufern hab ich häufig mitbekommen, dass dieses Thema häufig KEIN Thema ist. Ungünstig!!! Gerade wenn Ihr morgens oder eben gleich in der Früh loslauft ist es wichtig, sich zumindest kurz aufzuwärmen. Die meisten laufen locker […]

Die 8 wichtigsten Tipps beim Laufen bei Hitze

Laufen bei Hitze? Der muss länger regenerieren! Der Sommer scheint nun doch noch zu kommen:-) 40 Grad Hitze und mehr sollen es werden und viele werden sich fragen, soll ich denn nun Laufen oder ist es kontraproduktiv? Hmmm, meiner Meinung nach sollte man schon unterscheiden, ob man nun schon voll im Training steht, der Stoffwechsel […]

Schmerzmittel sind KEINE Vitamine!

Matcharunner´s Erfahrung mit Ibuprofen bzw.Schmerzmittel beim Laufen So, Freunde des Laufen´s. Ich rede nun mal von eigener Erfahrung! Ich bin mal vor geraumer Zeit mit guter Pace ins Ziel gelaufen. Fragt bitte nicht, wie es mir danach erging. Ich musste mich des Öfteren übergeben und bekam zusätzlich auch noch Fieber. Danach gab es den unweigerlichen […]

Mit Matcha abnehmen?

Matcha von Greendoo

Was ist Matcha Tee? Ich bin mir absolut sicher, dass viele von Euch sich nun fragen, was konkret Matcha ist. Ok, Matcha ist Tee. Ja, Tee. Konkret grüner Tee. Bedeutet so viel wie gemahlener Tee. Matcha kommt aus dem Japanischen. Grundsätzlich gibt es den Teeauch aus China. Nur dieser ist oftmals von minderer Qualität. Selbst […]

Mein verirrter Lauf bei Burg 23k

Ein wirklich toller Lauf Du wirst dich jetzt bestimmt fragen, wo ist Burg. Ok, bei Magdeburg Richtung Tangermünde bzw.Elbe-Parey. Wie Ihr wisst verbinde ich sehr gerne Laufeinheiten nach meinen Business Terminen. Nachdem ich in Burg fertig war, bin ich sofort los und suchte nach einem Plätzchen, wo ich in Ruhe parken kann und mit umziehen […]

Laufen und Joggen für Greenhorns

Erstmal gratuliere ich Dir für Deine mutige Entscheidung. Heißt, schon mal Alles richtig gemacht! – Laufanfänger Klar, präventiv erstmal immer vom Arzt checken lassen, ob alles i.O. ist und Du bedenkenlos laufen kannst. Wenn Ihr die richtigen Laufschuhe habt, kann es dann schon losgehen. Du bist bestimmt noch ein wenig schwerer, meißt ist es ja […]

23k – Mittagshitze – Was habe ich mir dabei nur gedacht :-)

Ja, was habe ich mir dabei nur gedacht:-) – Laufen Nach einem wichtigen Termin in der Früh hatte ich das Bedürfnis zu laufen. Ich wusste, das Wetter wird mal richtig gegensteuern:-). Ok, nur ich weiß auch am Wochenende zu Pfingsten kommt Besuch (auf den ich mich sehr freue), nur ich kann dann halt mal nicht […]

Abnehmen – der Anfang

Abnehmen leicht gemacht – Wie? Hast Du dir mal die Frage gestellt, warum es so wenig Läufer oder Jogger gibt, die übergewichtig sind? Ja? Naja, Du weißt es doch. Natürlich ist allein der Sport, vor allem der Ausdauersport, nicht allein dafür verantwortlich, dass du Gewicht reduzierst. Lassen wir mal Krankheiten etc.außen vor. Eines ist klar! […]

Den Teufelsberg laufend bezwingen…

Oh ja, das war ein „Ereignis“:-) Der Teufelsberg Über einen guten Freund hatte ich die Info erhalten, dass es wohl eine Challenge auf dem Teufelsberg geben soll. Für die Nicht Berliner unter Euch, der Berg ist in Berlin, gleich an der Avus. Ganz oben gab es damals von den Amerikanern eine Spionage Abhörstation. Die ist […]

3 Dinge, die ich durch das Laufen gelernt habe

Was kann man denn durch das Laufen lernen? – Gute Frage! Warum lauft Ihr? Meine Motivation fand ich vor ca. 3 Jahren. Wie die meisten von Euch wollte ich abnehmen. Dies war meine Hauptmotivation. Kurz vor dem 40 Lebensalter – oh, was droht denn da? Midlife Crisis? Was ist das 🙂 Laufen? Ok, klar war, […]

Regeneration – Aber wie und warum?

Matcharunner Laufen

Warum Regeneration auch für Hobbysportler so wichtig ist! Viele fragen sich, wie kann ich noch schneller laufen bzw. noch effizienter. Klar ist die Lauftechnik entscheidend, die richtige Atmung, die Ernährung, das Equipment etc… Nur OHNE Regeneration läuft eben nichts! Nur die Wenigsten legen Wert auf REGENERATION! Es geht einfach darum, dass man richtig regeneriert, dem […]

Mit schnellen Läufen die Fettverbrennung ankurbeln

Ja, richtig gehört  – mit Pace die Fettverbrennung ankurbeln Fettverbrennung? – Ich weiß, früher sagte man, nein bleib bitte unter 130 Puls und dann purzeln die Pfunde. Stimmt nicht ganz. Zum Teil kann man das für eher übergewichtige Läufer anwenden, aber sicher nicht grundsätzlich pauschalieren! Es gibt nun in der Sportwissenschaft einige belegbare Studien, in […]

Herzlich Willkommen in der Welt vom Matcharunner…

Matcharunner möchte Dir zeigen, wie du mit wenigen Schritten zu Deinem Erfolg kommst. Ich nehme Dich an die Hand, damit Du aus meinen Erfahrungen lernen kannst. Wie Du es NICHT machen sollst, aber auch, wie Du es garantiert schaffst, das Unmöglich möglich zu machen! Laufen – das Anfangen ist häufig schwierig. Warum solltest Du trotz […]