Ostsee – Matcharunner im Geisterwald
Der Geisterwald in Nienhagen/ Ostsee So Freunde der aktiven Laufeinheiten 🙂 Der Matcharunner ist wieder in unterwegs gewesen. Ein kurzer Trip mit den Kindern an die Ostsee muss jeden Sommer sein. Erfahrungsgemäß finde ich Warnemünde mit am Schönsten. Kennt Ihr bei Nienhagen den Geisterwald an der Ostsee – direkt am Strand? Nicht? Oh, was verpasst! […]
Hoka One One Cavu – Der schnelle Laufschuhtest
Hoka One One Cavu So Freunde der superleichten Rennschuhe. Ich geh von aus, dass ihr die Marke Hoka One One kennt, oder? Ich hatte mal die Hoka One One Huaka….Naja, die haben schon ca.2000 km hinter sich. Nun kam eine Empfehlung eines sehr schnellen und vor allem netten Insta Kollegen. Ich sollte mal den Hoka […]
Der Matcharunner trifft voller Wucht auf den Störmthaler See
Der Matcharunner trifft mit voller Pace auf den Störmthaler See Kennt Ihr das ehemalige Braunkohleabbaugebiet im Leipziger Süden? Nicht? Da ist nun den Störmthaler See entstanden. Da habt Ihr was verpasst. Auch hier wieder, ich hatte mich sehr adhoc dafür entschieden nach Leipzig zu fahren. Dreiskau – Muckern Mein Vater sagte mir mal, Mensch Junge, […]
Der Matcharunner ballert im Erzgebirge
Der Matcharunner im Erzgebirge – ein ganz spezieller Run So Freunde der Waldläufer. Ich hatte in der letzten Zeit ein wenig Stress, deswegen erst jetzt der kurze Blog über den Lauf im Erzgebirge. War schon einer von Euch mal dort? Richtung Seifen? Ihr wisst schon, dort wo das Holzspielzeug herkommt! Klar die Chinesen machen dat […]
Der Firmenlauf in Potsdam 2018
So Freunde der schnellen Laufgemeinschaft 🙂 Seid Ihr schon einmal bei einem Firmenlauf dabei gewesen bzw.mit gelaufen? Komm kaum dazu, bei meinen aktuellen Laufeinheiten und Wettbewerben, den Blog Imme rechtzeitig nach zu schieben. Egal, hier möchte ich Euch nochmal kurz am Firmenlauf in Potsdam teilhaben lassen. Firmenlauf in Potsdam? – Krass Interessanterweise hat mich kurz […]
AirportnightRun 2018 – Der Halbmarathon auf dem Flughafen
AirportnightRun 2018 So Freunde der gepflegten Pace…Der AirportnightRun als Halbmarathon stand an… Ihr wisst, so häufig melde ich mich nicht bei solchen offiziellen Läufen an. Nur diesen wollte ich schon immer mal laufen. Gerade deswegen, da der Start 19.05 Uhr ist. Ich wusste auch, dass es richtig gute Läufer sind, die dort starten. Allem […]
Kennt Ihr den Unterschied Intervalltraining zum Fahrtspiel?
Intervalltraining versus Fahrtspiel Zugegeben – auch mir war lange Zeit nicht der Unterschied bewusst. Irgendwie wollte ich immer schneller werden. Nur wie? Ich bin damals immer das gleiche Tempo, die gleichen Wege, bloß keine Steigungen etc.gelaufen. Meine Grundspeed war ok, nur die verbesserte sich nur geringfügig. Also hab ich mich dann mal damit beschäftigt. […]
Mein RUN im Grunewald ITeufelsberg I
Matcharunner „Regenerationslauf“ im Grunewald I 22km Morgens stand ich auf und dachte mir, es ist Freitag, also Lauftag….Büro geschlossen, Kind in die Schule gebracht, danach gleich mal in den Grunewald gefahren und geparkt. Ich hatte zuerst überlegt, ob ich gleich hin laufe. Nur mein Ziel ist es gewesen, relativ ruhig die Woche ausklingen zu lassen, […]
RUN Bei Berlin/ Buch – It´s raining day halleluja …
Matcharunner beim Aquaplaning Ich wollt fast schon sagen, dass es ein typischer Montag war. Früh aufstehen, aus dem Fenster schauen und dann das Mistwetter sehen…Typisch für Montag. Aber wir wissen ja, es gibt nur falsche Kleidung. Auf der anderen Seite zieh ich mich fast immer gleich an. Ob es regnet oder die Sonne […]
Matcharunner testet den Hoka Huaka I Laufschuh I Test der besonderen Art
Meine Erfahrung mit dem Hoka Huaka Euch sagt die Marke Hoka nichts? Na dann, googelt mal und Ihr werdet feststellen, dass Hoka sich fest bei den Ultraläufern etabliert hat. Auch Trailexperten schwören auf die Marke. Zunächst sehen die Schuhe speziell aus. Gerade wegen dem Design (finde ich richtig geil!) und der dicken Sohle. Viele Hoka´s […]
32k – Matcharunner im Training
Wie schaut mein Training als Marathonvorbereitung aus – Hoka Huaka Ganz einfach – Plan sollte man haben, dennoch kann man auch mal ungeplant einen 32k laufen. Ohne Ziel, einfach mal adhoc schauen, wie sich die Beine anfühlen, wie die Luft ist, wie man drauf ist, ob Blasen sich ankündigen, ob was im Magen Hin […]
Macht Kompression Läufer schneller?
Seid Ihr auch under pressure? – Kompression solltet Ihr ausprobieren! Kompression ist gerade in aller Munde. Warum? Ganz einfach! Es soll die Leistung steigern. Ich hab es mal am eigenen Leib ausprobiert. Wenn Ihr Fussball, Marathon etc. anschaut, sieht man immer öfter, dass die Profisportler auf Kompression setzen. Gerade meine diesjährigen Läufe zeigten es, […]
Mein 20k RUN im Berliner Plänterwald
20k RUN im Plänterwald Unglaublich! Das war mal wieder so ein Run, wo ich vorher nicht wusste, geh ich Laufen oder nicht? Ich hatte mal wieder einige Termine im Business, meine Laufklamotten lagen wie immer im Kofferraum. Nach meinem ersten Termin, rief ich gleich mal der nächsten Termin an, Feedback – Verlegung! Also checkte ich […]
Welche Lauftechnik ist besser? Vorfuß- oder Ferse?
Gibt es überhaupt die korrekte Lauftechnik? Welche Lauftechnik ist richtig und welche falsch? Kann man dies überhaupt so beantworten? Es scheint so einfach zu sein, Laufen! Einfach nur laufen. Ist doch einfach und kann doch Jeder. Naja, Laufen kann auch kontraproduktiv sein! Bevr man sich eh an größere Laufumfänge heranwagt, sollte man sich eh der […]
Die Ruhe nach dem Sturm – 21k
Mein RUN nach dem Sturm Heute bin ich mal nach dem Sturm von heute Nacht einfach los. Ich hatte mit mir lange gerungen, da ich zum Einen am Dienstag voll durchgeknetet worden bin. Es war eine spezielle Faszienmassage. Viel verklebt. Ich muss hier mehr mit der Faszienrolle „rollen“. Auf der anderen Seite hatte ich mir […]
5 Schritte zum schnellen Aufwärmen
Das richtige Warm-up Es ist immer wieder ein heiß diskutiertes Thema – Wie soll ich mich schnell richtig aufwärmen? Unter Läufern hab ich häufig mitbekommen, dass dieses Thema häufig KEIN Thema ist. Ungünstig!!! Gerade wenn Ihr morgens oder eben gleich in der Früh loslauft ist es wichtig, sich zumindest kurz aufzuwärmen. Die meisten laufen locker […]
Die 8 wichtigsten Tipps beim Laufen bei Hitze
Laufen bei Hitze? Der muss länger regenerieren! Der Sommer scheint nun doch noch zu kommen:-) 40 Grad Hitze und mehr sollen es werden und viele werden sich fragen, soll ich denn nun Laufen oder ist es kontraproduktiv? Hmmm, meiner Meinung nach sollte man schon unterscheiden, ob man nun schon voll im Training steht, der Stoffwechsel […]
Schmerzmittel sind KEINE Vitamine!
Matcharunner´s Erfahrung mit Ibuprofen bzw.Schmerzmittel beim Laufen So, Freunde des Laufen´s. Ich rede nun mal von eigener Erfahrung! Ich bin mal vor geraumer Zeit mit guter Pace ins Ziel gelaufen. Fragt bitte nicht, wie es mir danach erging. Ich musste mich des Öfteren übergeben und bekam zusätzlich auch noch Fieber. Danach gab es den unweigerlichen […]
Matcharunner´s Tempolauf auf dem Tempelhofer Flugfeld – 21k
Ich wusste, heute laufe ich bestimmt einen 21k. Nur wo? Mir war klar, ich hatte gleich in der Früh Termine, also Klamotten ins Auto und abwarten. Ich hatte mit mir noch gerungen, ob ich meine „normale“ Trainingsstrecke benutze. Dann dachte ich mir, auch langsam öde. Weiter weg hatte ich heute auch keine Termine, also den […]
4 TOP Smoothies für Läufer
Matcharunner´s Smoothie Empfehlung